Quels sont les liens entre thyroïde et sommeil ?

Le sommeil est indissociable d’une vie saine et équilibrée. Il est important de comprendre comment la thyroïde peut influer sur la qualité et la durée de nos nuits. En effet, une mauvaise santé thyroïdienne peut être à l’origine d’un mauvais sommeil et d’une fatigue chronique. Dans cet article, nous allons examiner comment la thyroïde peut affecter le sommeil et quels sont les moyens de gérer ces problèmes.

La thyroïde est un organe extrêmement important pour la santé globale et peut être affectée par diverses maladies et troubles. Une mauvaise santé thyroïdienne peut avoir des effets importants sur le sommeil.

Une hyperthyroïdie, c’est-à-dire un excès d’hormones thyroïdiennes, peut causer des insomnies et une fatigue chronique. Les personnes atteintes d’une hyperthyroïdie peuvent avoir du mal à s’endormir et à rester endormies. Les insomnies chez les hyperthyroïdiens sont très fréquentes.

Une hypothyroïdie peut également entraîner des troubles du sommeil. Il est d’ailleurs fréquent chez une personne en hypothyroïdie de se sentir fatiguée dès le lever.
Les personnes atteintes d’une hypothyroïdie peuvent se sentir plus fatiguées et être sujettes à des siestes intempestives et à des périodes de sommeil plus longues. En effet, le manque d’hormones thyroïdiennes va provoquer un ressenti de fatigue permanente. Cela favorise souvent des siestes prolongées la journée qui vont diminuer la pression de sommeil du soir et gêner l’endormissement. Le sommeil profond, réparateur, étant prépondérant en début de nuit, cela peut engendrer un sommeil non-récupérateur qui aura des répercussions sur la vigilance au cours de la journée et renforcer la fatigue chronique de l’hypothyroïdien.

Une étude menée par la Texas Tech University a aussi démontré un lien entre hypothyroïdie et apnée du sommeil. Les chercheurs ont présenté une analyse dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism dont le constat montre une prévalence bien plus élevée de l’hypothyroïdie chez les personnes atteintes du syndrome de l’apnée du sommeil. Les liens de causalité restent toutefois à explorer. Il est important de rester particulièrement vigilant chez les personnes en hypothyroïdie pour détecter des signes d’apnée du sommeil tels que sensations d’étouffements pendant la nuit, associés à un ronflement prononcé.

Comment gérer les problèmes de sommeil liés à la thyroïde ?

Il existe plusieurs moyens de gérer les problèmes de sommeil liés à la thyroïde. La première est bien évidemment de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement adaptés à votre cas. Un bilan thyroïdien et un traitement adapté seront mis en place si besoin.

Une alimentation équilibrée et saine est également essentielle pour maintenir une bonne santé thyroïdienne et un sommeil de qualité. Les aliments riches en iode, en vitamines et minéraux peuvent aider à soutenir la bonne santé de la thyroïde et à favoriser un sommeil réparateur. Les aliments à éviter le soir sont les aliments sucrés, gras et transformés. Il faut savoir qu’un repas riche en protéines stimule la vigilance. Il est donc conseillé de privilégier la viande ou le poisson le midi plutôt que le soir. De même un repas trop copieux le soir peut diminuer fortement la qualité de sommeil. En effet, un ralentissement thyroïdien provoque souvent un ralentissement du transit. Privilégiez donc un diner léger, avec des aliments riches en sucres lents et en fibres.

Enfin, une bonne hygiène du sommeil est essentielle pour maintenir une bonne santé thyroïdienne et une bonne qualité de sommeil. L’idéal est de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour et de maintenir une routine cohérente. Évitez aussi de regarder des écrans à moins d’un mètre le soir, car la lumière bleue qu’ils émettent peut perturber fortement le sommeil en bloquant la libération de mélatonine.

En conclusion, la thyroïde joue un rôle important dans la qualité et la durée de nos nuits. Un mauvais équilibre thyroïdien peut entraîner des insomnies et/ou une fatigue chronique. Une alimentation saine et équilibrée et une bonne hygiène du sommeil peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil et à réguler la thyroïde. Le Laboratoire PAPILLON s’est associé à l’institut MySommeil pour vous proposer une prise en charge innovante à travers un programme de coaching personnalisé et la prise d’un complément alimentaire spécialement formulé.

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