La Rhodiola, une plante intéressante pour la thyroïde !

La Rhodiola est une plante très intéressante en tant que régulateur naturel de la thyroïde. Au même titre que l’ashwagandha, c’est une plante dite adaptogène, c’est à dire qu’elle aide l’organisme à lutter contre toutes les formes d’agressions stressantes qui l’affectent. Quand on sait que les personnes souffrant de problèmes de thyroïde sont extrêmement sensibles aux variations d’environnement, cette plante va pouvoir les soutenir afin de mieux appréhender ces changements. On trouve la Rhodiola en Sibérie, au Tibet, en Scandinavie et aussi dans les Alpes Suisses. Seule la racine de la Rhodiola Rosea est employée comme plante médicinale. Elle devient de plus en plus difficile à trouver.  Ses bienfaits sont nombreux, notamment pour lutter contre toutes les formes de stress (moral, physique, intellectuel). Le mécanisme d’action s’expliquerait en partie par une action de régulation du cortisol^1-2. Des études ont montré une baisse des niveaux de cortisol chez les personnes consommant cette plante. Cette baisse serait directement corrélée avec les bienfaits ressentis. L’extrait de Rhodolia est particulièrement recommandé pour les personnes surmenées et fatiguées ^3-4-5. La Rhodiola améliore aussi les  états dépressifs légers à modérés^6. Elle est moins efficace que les médicaments antidépresseurs chimiques mais apporte un bien être significatif sans risque de dépendance ni d’effets indésirables^7-8 et présente même l’avantage de pouvoir être utilisée en complément des antidépresseurs en augmentant l’efficacité et en diminuant leurs effets secondaires^9-10.

Son action est efficace pour lutter contre l’anxiété¹¹. Elle aurait un rôle sur l’augmentation de la sérotonine^12-13-14 et de la dopamine¹⁵. Beaucoup d’autres effets sont appréciés par les utilisateurs de cette plante, notamment sur sa capacité à améliorer l’endurance à l’effort^16-17-18, la récupération physique^20-21-22-23 mais aussi pour son rôle protecteur contre les maladies neurodégénératives^{24-25-26-27-28}. Enfin, elle participe au renforcement de l’immunité^29-30-31. La Rhodiola est véritablement une plante très précieuse, particulièrement chez les personnes dont la thyroïde est ralentie pour les aider à lutter contre les signes associés. Elle ne crée pas d’accoutumance et les effets secondaires sont peu probables.

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• A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12.
• 2: Lishmanov IuB, Trifonova ZhV, Tsibin AN, Maslova LV, Dement’eva LA. Plasma beta-endorphin and stress hormones in stress and adaptation. Biull Eksp Biol Med. 1987 Apr;103(4):422-4.
• 3: Darbinyan V, et al: Rhodiola rosea in stress induced fatigue – a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental Performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):365–71. Une étude croisée, randomisée en double aveugle et contrôlée contre placebo à laquelle ont participé 56 jeunes médecins, a montré une diminution significative de l’indice de fatigue après deux semaines sous Rhodiola par rapport au placebo. 170 mg d’extrait de rodhiola SHR-5 titre à 4.5 mg de salidroside a été donné.
• 6: Darbinyan V, et al. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract in the treatment of mild to moderate depression. 2007. Nord J Psychiatry; 61(5):343–8. Cette étude randomisée en double aveugle avec placebo a été réalisée sur 91 personnes atteintes de dépression légère à modérée. Elle a montré une amélioration significative du score de dépression de Hamilton (troubles du sommeil, instabilité émotionnelle et somatisations physiques) après 6 semaines de traitement. La dose utilisée est de 340 mg d’extrait de rhodiola SHR5 2 fois par jour.
• 9: Essais mentionnés dans :Brown RP, Gerbarg PL, Ramazanov Z. Rhodiola rosea: A Phytomedicinal Overview. HerbalGram. 2002;56:40-52. American Botanical Council, États-Unis, 2002. [Consulté le 05 janvier 2007]. abc.herbalgram.org
• 11: Bystritsky A, Kerwin L, Feusner JD. A pilot study of Rhodiola rosea (Rhodax) for generalized anxiety disorder (GAD). J Altern Complement Med. 2008 Mar;14(2):175-80 Etude préliminaire concluant que 340 mg par jour d’extrait de rhodiola pendant 10 semaines) permettrait de réduire les symptômes du trouble d’anxiété généralisée.
• 12: Qin YJ et al. Effects of Rhodiola rosea on level of 5-hydroxytryptamine, cell proliferation and differentiation, and number of neuron in cerebral hippocampus of rats with depression induced by chronic mild stress. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 33(23). 2842-6. 2008
• 13: Chen QG, Zeng YS, Qu ZQ, Tang JY, Qin YJ, Chung P, Wong R, Hägg U. The effects of Rhodiola rosea extract on 5-HT level, cell proliferation and quantity of neurons at cerebral hippocampus of depressive rats. Phytomedicine. 2009 Sep;16(9):830-8
• 14: Krajewska-Patan A., Dreger M., Lowicka A., Gorska-Paukszta M., Mscisz A., Mikolajczak P.L., Buchwald W., Furmanowa M., Mrozikiewicz P.M. Preliminary pharmacological investigations of biotransformed roseroot [Rhodiola rosea L.] callus tissue. Herba Polonica. 2008. 54
• 15: Krajewska-Patan A., Dreger M., Lowicka A., Gorska-Paukszta M., Mscisz A., Mikolajczak P.L., Buchwald W., Furmanowa M., Mrozikiewicz P.M. Preliminary pharmacological investigations of biotransformed roseroot [Rhodiola rosea L.] callus tissue. Herba Polonica. 2008. 54
• 16: DeBock K, Eijnde B, Ramaekers M. Acute Rhodiol rosea intake can improve endurance exercise performance. Int J of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2004;14:292-301.
• 17: Parisi A, Tranchita E, et al. J Sports Med Phys Fitness.
• 18: Abidov M, Crendal F, Grachev S, Seifulla R, Ziegenfuss T. Effect of extracts from Rhodiola rosea and Rhodiola crenulata (Crassulaceae) roots on ATP content in mitochondria of skeletal muscles. Bull Exp Biol Med. 2003 Dec;136(6):585-7